Cześć, wiek 34 lata, wzrost 174 - ważyłem ok.73kg i zdecydowałem się przed wejściem w okres masowy trochę zredukować tłuszczu. Redukcja zajęła 3 miesiące - obecnie waga to około 67kg, czyli zgubiłem jakieś 6kg. Na redukcji robiłem ćwiczenia siłowe (FBW 3x w tygodniu, oraz do tego HIIT jakieś 20 minut na bieżni też 3 razy). Oczywiście zgubiłem [...]
Witam. Mam 22 lata. U lekarza stwierdzona skolioza w odcinku piersiowym (tutaj akurat ortopeda stwierdził, że temat zostawiamy bo bardzo niska) oraz powiększona kifoza piersiowa. Problem jest jednak szerszy: drobne zwyrodnienia na kręgach piersiowych. Ważę tylko 53 kg, przy wzroście 176. Mogę ćwiczyć, ale trening siłowy będzie okrojony (większość [...]
[...] Która mi się zresztą kończy i muszę kupić nową. Polecacie coś inego na noc czy obecna jest w porządku? Dodam, że mój cel to masa. Mam 180 wzrostu, waga ok 77-78, wiek 23 lata. Ćwiczę 2 miesiące. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/80d98f45cafc47c49ad6e9375ccdc9c4.jpg Teraz jak tak patrzę sobie na te posiłki i odstępy, to myślę, że i na dwa razy mógłbym [...]
[...] zdrowia : bardzo dobry Preferowane formy aktywności fizycznej : crossfit Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : BCAA, O3, D3 Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów : tak Stosowane wcześniej diety : zbilansowana Staż: 2 lata /SFD/Images/2015/8/20/49d7eadc8ae34987a4a11aa618fa7ede.jpg Zmieniony przez - elix26 w dniu 2015-08-20 14:16:33
Witam Coś o mnie: 33 lata Sadło ok. 20% Waga 95 kg Staż 1,5 roku Cel redukcja Ostatni plan FBW AB Dieta B=2g/kg W=2,5g/kg T=1,2g/kg Trenuję w poniższy sposób przez przypadek. 2 razy w środę miałem mało czasu więc zastosowałem super serię. O dziwo po takim treningu czułem się rewelacyjnie więc zacząłem tak ćwiczyć. Czuje jedynie lekki dyskomfort [...]
Witam! mam pewien problem a ze do chirurga dostane się dopiero po świętach to proszę o waszą opinie: 2 lata temu mialem kontuzje kostki ale chirurg nie wykryl powaznego urazu i zaczalem nosic sciagacz... pozniej przez jakis rok gralem(piłka ręczna) bez sciagacza ale kostka zaczela bolec i zaczalem znowu go uzywac... 3 miesiące temu na meczu [...]
Witam. Proszę znawców o sprawdzenie ułożonej przeze mnie diety na masę. Wiek : 22 lata Wzrost : 180cm Waga : 84kg Typ budowy : Endomorfik ( tak mi się wydaje :) ) Aktywność fizyczna: średnia ( 1x/tyg halówka, 3x/tyg siłownia, przed i po treningu ćw aerobowe ) 1 posiłek: Mleko 0,5% - 100gr Płatki owsiane - 75gr Rodzynki suszone - 75gr Orzechy [...]
1. WIEK: 29 2. WAGA: 77 3. WZROST: 175 4. WYMIARY: -biceps: 40 -klatka: 110 -udo: -talia: 77 5. STAŻ NA SIŁOWNI:w sumie to z 4 lata ale z dieta i planem bez przerw to 2 6. DIETA: zbilansowana -białko: okolo 3g -węglowodany: okolo 4g -tłuszcz: okolo 1.5g 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: - 1-3 meta 15mg powiedzmy ze to cykl... 8. [...]
[...] Waga: 80 Wzrost: 183 Cel cyklu: Rzeźba stosowane już wcześniej suplementy : Kreatyna, białko Uprawiane inne sporty: biegam stosowane wcześniej spalacze : brak suplement stosowane przez ostatnie 60 dni: brak ilość dni wolnych od kreatyny: brak przewidziane finanse na cykl: 250 zł uwagi i sugestie: brak Staż treningowy: 2 lata
Dwa lata temu (22Marca 2010 r.) Skręcilem nogę na zawodach narciarskich bo pojechałem na nie zaaz po chorobie. Miałem nogę w szynie przez 3 tygodnie, ale o kulach przestalem chodzić dopiero po 6 tygodniach, bo miałem ciężkie rechabilitacje. W tamtym roku na stoku narciarskim byłem tylko raz. I nie mogłem jeździć swobodnie z powodu tego skręconego [...]
Witam, jestem tu nowy. Mam 23 lata, wzrost 183cm, waga okolo 95kg. Zapuscilem sie na obczyznie i czas wziac sie za siebie. Kiedys trenowalem pilke nozna, potem sporty walki ale od pewnego czasu niestety nie moge. Mam silownie niedaleko domu i planuje chodzic z dziewczyna przynajmniej 3 razy w tyg + basen, sauna. Cele: chce zrzucic zbedne kilogramy [...]
[...] z nich ma być raczej ogólnorozwojowy(basen, bieganie, squash, czy wyjątkowo piłka nożna). Mam 20 lat i ważę około 93 kg,mam 182 cm wzrostu, z tym że w ostatnim czasie(1-2 lata )zwiększyła mi sie masa z powodu mniejszej ilości trenowania. Wcześniej wiele trenowałem , między innymi boks i wiosłowanie, wiec mam jakąś bazę i moja sylwetka jest [...]
[...] sprzedam lub zamienię dwa worki bokserskie " NOWE " wym.180x45 .Worki bardzo wytrzymałem "PUSTE" można je wypełniać do 90 kg .. sam wypełniłem taki worek do około 75 kg ,worek nie lata ,jest bardzo stabilny wiec spokojnie można w niego ładować ;] W skład worka wchodzi : -worek -mocowania -łancuchy Zmieniony przez - 69ya w dniu 2011-03-08 19:27:22
cwicze dwa lata z przerwami, pewnie dlatego efekty nie sa zadowalajace, inna sprawa to naturalne ograniczenia genetyczne utrudniajace mi rozwoj masy miesniowej. w zwiazku z tym zaczalem sie zastanawiac na sokiem. i tu pytanie do was. czy WASZYM ZDANIEM (niezobowiazujaco oczywiscie ;)) czas na sok?
[...] suplementy : Gainer , bialko , Deca stack Uprawiane inne sporty: ----- stosowane wcześniej spalacze : brak suplement stosowane przez ostatnie 60 dni: Gainer ilość dni wolnych od kreatyny: 7 przewidziane finanse na cykl: 200 uwagi i sugestie: ----- Staż treningowy: prwie 2 lata Zmieniony przez - Tyrolex22 w dniu 2009-06-12 17:31:05
[...] wszystko trzymać. Zwlekać dalej nie wypada, bo w końcu trafię na stół operacyjny, a skoro wybieram się na siłownię, wolę wiedzieć wcześniej na czym ćwiczyć i jak. Mam 22 lata, 51 kg wagi i wzrost tak ok. 163 cm. Odżywiam się różnie, pewnie nie zawsze adekwatnie, ale świadoma głodówka jest mi obca. Na razie chciałabym skupić się na kolanie, a [...]
[...] do tego dorzucic?? Myślałem o połaczeniu 10 prolongatów i 20 propenów 5% lub 10% ?? Oczywiście odblokowanie z Nolvy albo Clomidu.. Prosze nie piszcie zebym nie brał anabolów, abym brał odzywki, chce troche urosnąc. Cwicze juz 2 lata. Sterydy brałem wcześniej ok 200 metki i 20 strzałow propenów. Waga 79kg, wzrost 178, Łapka 37,5, wycisk 100kg...
[...] konkretny cykl oparty na xpandach wiec teraz tylko taki niewielki, prosze o pomoc w doborze supli i w sposobie dawkowania, bo niby wiem ale mimo wszystko wolalbym sie upewnic, dzieki z gory. Edit: Staz 3 lata jednak nie wykorzystane w zupelnosci pomimo systematycznych i ciezkich treningow. Zmieniony przez - contriver w dniu 2006-08-22 21:15:09
[...] posiłek 19.30 Pierś z kurczka lub serek wiejski makaron razowy lub razowiec warzywa 400g orzechy 30g kcal 709,b 31.5,w 85.5,t 14 VII posilek 22.00 białko prolongatum 40g kcal 150,b 33,w 0.8,t 1.6 razem kcal 3883 na kg 45,7 bia 221 na kg 2,6 węgle 417,2 na kg 4,9 tłu 96,7 na kg 1,14 waga 85,wzrost 183,wiek 34 staz 2 lata cel:sucha masa mięśniowa
przy jakim stazu czas na sok
